[...] przedramiona. 4.Pięknie spompowany bic i tric 5.Łapka tak spuchła, że nie mogłem jej wyprostować. Normalnie coś pięknego. 6.- Dieta 1.owsianka na mleku, 3 jaja, włoskie, oliwa 2.ryż brązowy, cyc, jabłko 3.ryż brązowy, cyc 4.ryż biały, cyc, jabłko 5.omlet z serkiem wiejski, oliwa, chleb żytni (posiłek zaplanowany na godzinę 21) adzik A co [...]
Dzień 32 01.04.2010 Dziś dzień wolny. Dieta 1.owsianka na mleku, włoskie, oliwa 2.ryż biały, cyc 3.ryż brązowy, cyc, 2 jabłka 4.ryż brązowy, cyc, pomidor 5.chleb żytni, masło, serek wiejski, ogórek 6.4 jaja, oliwa Dziś miałem spory zapierdziel na uczelni do tego zapomniałem kupić warzyw, dlatego z rana nic zielonego nie było Mam straszny ból głowy [...]
[...] więc musiałem jakoś szukać wyjścia z tej sytuacji. Do tego zapomniałem jeszcze mojego kajeciku co tylko spotęgowało moją bezradność Dieta 1.placki owsiane, jogurt naturalny, oliwa 2.naleśniki z piersią kurczaka, warzywa, oliwa 3.makaron durum, cyc, jabłko 4.makaron durum, cyc, jabłko 5.chleb żytni słonecznikowy, serek wiejski, warzywa 6.4 jaja
[...] bo brat zrobił niezapowiedziany remont na siłowni, do tego w niedziele 25 minut aero + 5 minut wbiegania/zbiegania po schodach Dieta 1.owsianka na mleku, włoskie, 3 jaja,oliwa 2.makaron durum, cyc, jabłko 3.makaron durum, cyc, jabłko 4.makaron durum, cyc, oliwa 5.chleb żytni, masło, serek wiejski 6.4 jaja Kilka zdjęć przodu zaraz po [...]
[...] oprócz treningu siłowego przejechałem kilka kilometrów na rowerze. Dieta 1.owsiane na mleku, włoskie, 2 jaja 2.makaron durum, cyc, 3.makaron durum, cyc 4.makaron durum, cyc, oliwa, warzywa 5.chleb żytni, masło, wiejski, warzywa 6.5 jaj, oliwa No to jak tak wrzucę miesiąc adaptacji i wtedy będę porównywał Zmieniony przez - dnos w dniu 2010-05-04 [...]
[...] z zatrzymaniem na dole. 2.Przyjemnie, lekko i do przodu 3.Nadal nie czuję obciążenia na łydach. 4.Lekko i szybko. 5.Ładnie czułem brzuch po tych wcześniejszych ćwiczeniach Dieta 1.placki owsiane, mleko 2.makaron durum, cyc, warzywa 3.makaron durum, cyc 4.makaron durum, cyc, oliwa, warzywa 5.chleb żytni, masło, wiejski, warzywa 6.4 jaja, oliwa
[...] 3.Zmniejszyłem ciężar o 15kg i nie wiem czy dobrze. Ale cóż od czegoś trzeba zacząć. 4.Solidnie zmachany tric. 5.Super pompa na całej łapce. Takie treningi lubi Dieta 1.owsiane z jogurtem nat., 3 jaja, włoskie 2.makaron durum, cyc, warzywa 3.makaron durum, cyc, 4.makaron durum, cyc, warzywa, oliwa 5.chleb żytni, masło, wiejski 6.4 jaja, oliwa
[...] 100g 3 jaja na twardo tudziez jajeczniczka orzechy 25g warzywa ( najczesciej jakis miks roznych, mrozonych warzyw ) OK 2 sniadanie ryz brazowy 100g piers z kurczaka 100g oliwa z oliwek 10ml warzywa OK. posilek przed treningowy ryz brazowy 100g piers z kurczaka 100g OK. od razu po treningu carbo 50g NIE JEST KONIECZNE.... SAM POSILEK [...]
NO I SIĘ ZACZYNA..... NIE PODAŁEŚ PODSTAWOWYCH RZECZY NP. ILE , KIEDY I CO ĆWICZYSZ / ZAMIERZASZ CWICZYĆ ?? ILE LAT , ILE CHCESZ ZJECHAĆ BO ZROZUM ZE MOWIAC TO POWODUJESZ ZE JESTEM W O WIELE LEPSZEJ SYTUACJI ABY CI PRAWIDLOWO I NAJLEPIEJ JAK MOZNA POMOC Witam więc postanowiłem troszke zrzucic brzuszka i nie tylko , bo jak wiadomo tłuszczu nie da [...]
[...] rybe+ warzywo+ tłuszcz przed treningiem wywal warzywa i tłuszcze. tylko węgle zlozone+ białko po treningu daj lepiej ryz/kasze/makaron+ białko na kolacje wystarczy twaróg+ oliwa co do odzywki- nie wiem ile chcesz na nią wydac- ale najlepiej kup taką, ktora ma białko i znikoma ilość węgli (ja osobiscie preferuje odzywki z USA: aktualnie mam [...]